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适用对象Training Object
管理人员、高级骨干人员
培训时间Training Time
1天6小时中文课程
培训大纲Training Outline
一、 认识压力
l 压力体验
l 压力钢丝
l 理解压力
l 压力曲线
l 压力作用
l 确定工作中的压力水平
l 确定自己在压力曲线上的位置
l 压力产生的原因及影响？
l 压力管理模型
二、 认识情绪
l 什么是情绪？
l 是否存在一些与生俱来的情绪反应？
l 表情是否具有普遍性？
l 文化怎样限制情绪的表达？
l 情绪的三大理论：情绪与刺激的关系
l 情绪的三大功能：唤醒和引发动机、调节社会行为、影响认知能力
三、 压力与情绪的关系
l 情绪与压力的关系
l 应激模型及其分析
l 压力对你的9大影响
四、 压力管理策略之一：消除四大压力源
l 对四大压力源的深度分析
l 策略一：时间与计划管理
l 策略二：优化人际关系与团队合作
l 策略三：工作再设计
l 策略四：目标设置和小量成功策略
五、 压力管理策略之二：提高弹性
l 提高弹性的根本策略：过平衡式的生活
l 提升生理弹性策略：有规律的有氧运动、培养科学的饮食习惯
l 提升心里弹性策略：控制你的思想、控制你的反应、小量成功策略
l 提升社会弹性策略：优化人际关系与团队合作
六、 压力管理策略之三：降低暂时性压力
l 音乐放松与心理暗示
l 肌肉放松
l 深呼吸
l 意象和幻想
l 预演
l 重构
l 释放消极情绪与压力
l 看幽默图片、影像、
l 看风景或风景画
七、 对员工的压力管理与辅导
l 真诚的爱心和爱护你的员工、善待员工
l “逼”员工进步注意观察员工的情绪变化，管理员工的情绪
l 预防冲突的发生，并在冲突一旦发生时应尽快处理
l 工作时间和压力不能太过分
l 有效的压力管理能让企业和员工“双赢”
八、 健康心理学
l 如何理解健康？
l 达到个人最佳健康的9大关键策略与步骤
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