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第一章 追本溯源——寻找压力的源头
n 压力来了吗？
Ø 寻找压力的“红绳”
² 什么是“红绳效应”
² 压力来临的危险信号
Ø 压力来临的症状
² 孤独感、不安
² 精力不集中
² 记忆力丧失、易怒
² 不接电话
² 疲倦和失眠、食欲不振
² 强迫症、强迫性工作
n 是什么让我们“压力山大”
Ø 工作上的压力来源
² 任务繁重工作不见进展
² 工作了很多年，工资却总是不高
² 在工作中很难得到支持
² 总觉得应该改变点什么，但不知如何入手
² 同样的做法，别人做就对，我做就出错
Ø 交流上的压力来源
² 为什么一个事似乎别人都知道了就我不知道？
² 我用心良苦，但是周围同事特别是上级为什么不理解我
² 为什么明明按照上级说的办，最后却没达到上级的要求
Ø 生活上的压力来源
² 和配偶容易摩擦争吵
² 子女教育难，不听话
第二章 防大于治——斩断压力的源头
n 为何工作不见进展，个人不见提升
Ø 案例：工作了5年，工资从不见涨的小张
Ø 工作中的“求诸己”与“求诸人”思维
² 每一次的工作，除了工资你还收获了什么？
² 王老师语录：工作中最大的浪费就是只拿到了工资
² 当外界环境不顺的时候我们该怎么办？
Ø 是什么决定了我们的待遇
² 当问题来临时我们应如何自处
² 如何修炼主动拥抱问题的心态
n 为何工作中会有孤独无力感
Ø 角色的混乱与职场无力感
² 为什么别人能做，我做就是错
² 角色错位与向上错位的矛盾——别做“上司的上司”
Ø 为何工作难以获得支持
² 为什么需要跟进公司的思路
² 公司的思路代表着大势的方向
² 案例：从蒙古牛群赶蛇现象，看大势的力量
² 思路的阻塞与沟通恐惧症
Ø 为何工作中总是遇到各种限制
² 什么是系统思考能力
² 会“受权”才会有更多的“授权”
² 权力恐惧的来源
² 王永庆的“小气”管理哲学
n 如何防止沟通中的压力产生
Ø 沟通中的压力从何产生
² 你说我不懂，我说你不懂
² 案例：现场体验沟通中的屏障
² 人的大脑本能对沟通过程的干扰
² 如何保障沟通双方都完整而正确的获得了信息
Ø 如何以合适的方式与同事沟通
² 如何与上司沟通的方式
² 如何与同事沟通的方式
第三章 解放身心——面对压力时的个人调整
n 压力的适应
Ø “期望管理”缓解期望压力
Ø 调整个人信念，缓解生活压力
Ø 技巧练习：呼吸放松法、减压法、改变经验元素、信念种入法
n 各种解压方式初探
Ø 传统解压方式的弊端——忍、逃、爆
Ø 禅定解压法
² 案例：禅师的故事与启迪
² 步行禅修炼机理与修炼方式
Ø 阅读解压法
Ø 观影解压法
Ø 运动解压法
Ø 发泄解压法
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