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主讲：王 海 玲
培训时间： 一天
培训对象： 企业中层管理者、基层员工
培训方法： 培训师主讲、提问、案例分析
参训人数： 50—200人
课程引言
随着现代生活节奏的加快，日趋激励的市场竞争，导致人们心理负荷增加，再加上环境的污染、饮食的不合理及个人身体锻炼的缺乏，使人们的身体素质下降力，精神衰弱、易疲劳、四肢乏力、“三高”等各种疾病在人群中蔓延！一个人如果想在有生之年活的更健康、更愉快，精神充沛的去做更多有意义的事情，就一定要了解养生。人生与养生是相辅相成的，紧密连接的。要体现人生，就离不开养生。只有通过养生有了健康的身体和健康的心理才能提高生活的质量，才能把生活过的更美好，才能更好的去展现自己生命的价值。黄帝曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？”《内经》时代“皆度百岁”，现在生活在巴马的人能活120多岁。我们如何能健康的活到120岁呢？那就有必要学习巴马的饮食文化和健康的生活方式。
学员收获：
1. 懂得我们为什么要养生？
2.世界长寿之乡巴马寿星养生秘诀
3.职场中老年养生长寿“攻略”
4.五谷养生
5.饮食养生的具体方略
6.“三高”患者的膳食指导
课程内容
第一部分 世界长寿之乡巴马寿星养生秘诀
Ø 第一秘诀：优越的生态环境---空气、水、地磁
Ø 第二秘诀：合理的长寿饮食---玉米、大豆、蔬菜等
Ø 第三秘诀：适度的运动---爬山出汗
Ø 第四秘诀：和谐的延年氛围
Ø 第五秘诀：充足的睡眠----晚上九点睡觉
第二部分 职场中老年养生长寿“攻略”
一、 五谷养生
二、 食物的营养价值
三、 饮食养生的具体方略
第三部分“三高”的膳食指导
一、 高血压患者的膳食指导
二、 高血脂患者的膳食指导
三、 糖尿病患者的膳食指导
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