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课程大纲:
第一部分:标准
☆世界卫生组织对失眠症的诊断标准
☆自我判断
第二部分:分析
☆状况
●年轻化
●发病高
●复发高
●猝死高
☆西医防治的特点(治标)
●重点的是针对人的病,对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差
☆中医(治本)
●重点是针对病的人、与失眠共存、辩证论治、起效较缓慢、顺天而为、调内脏为主、注意整个人体质的调养
☆新生儿的睡眠
第三部分:体质
☆体质:
●先天遗传50%
●后天调养40%
●不可控10%
第四部分:判断
☆自测体质(量表)
●阴虚体质
●阳虚体质
●痰湿体质
●气郁体质
第五部分:调养
☆体质辩证:特别针对四种体质如何选择食物
☆饮食中和:寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养
☆节气养生:根据节气而选择不同的食物达到事半功倍的效果
●春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、天健脾
☆温馨提示:缺什么补什么、缺多少补多少、药补不如食补、食补还需心补
能外用不口服、调平衡最重要
●简介埋线、针炙、火针、埋线等方法
☆各种体质应少吃、多吃的食物选择原则
●食疗处方:
●少吃:保健品
●多吃:
☆经疗
●多晒太阳/月亮
●用力鼓掌
●足浴疗效
●经络穴位
☆导引
●意念调息法
第六部分:工作坊
☆按体质分小组
☆各组写出本组体质的各种调养方法
☆分组讨论可以互相补充、辩证
☆各种体质量表
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