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压力与情绪管理
《压力与情绪管理》培训大纲
【课程背景】1、在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；60%的人希望得到不同程度的心理帮助；【课程对象】企业职员工
2、中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%，“疲惫不堪”的占62.7%，“心情沮丧”的占37.6%，“疑虑重重”的占33.1%，“挫折感强”的占28.6%，“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右；
3、由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%-15%；员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注。
【课程时间】1天
【教学方式】主题讲授、案例分析、课堂练习、心得分享、游戏互动。
【课程收益】
1、用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；【课程大纲】
2、掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
3、焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
4、提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。
第一章 认识压力
1、压力的自我诊断技巧1）压力的情绪表现2、压力与绩效
2）压力的心理表现
3）压力的行为表现
4）职场人士的压力来源
1）适当的压力是人类必不可少的元素（压力曲线）
2）不适当的压力会带来哪些问题
【案例分享】：红酒商人；汶川老人
【压力程度现场测试】
第二章 压力管理
1、增加抗压能力感恩心态
什么是感恩心态塑造感恩心态①感恩你的父母 案例②感恩你的公司 案例【视频】水知道答案
包容心态
■柏拉图与亚里士多德——包容不同的观点■三季人的故事——包容人■两个和尚过河——包容事
积极心态
2、减少压力积极、消极心态的表现形式■案例：两个小女孩；下岗积极心态在工作生活中的作用
1）目标管理能力
2）时间管理能力
3）问题分析与解决能力（解手链游戏；中庸之道：兼顾-合理；三证案例）
4）减压的方式：转移、宣泄、放松
【放松操】
第三章 认识情绪
1、情绪与情感2、情绪ABC理论
【视频】丽江惨案
第四章 情绪管理
1、情商2、高情商的5种能力
1）认知自我的能力3、认识人性
2）认知他人的能力
3）自我控制能力
4）自我激励能力
5）人际关系处理能力
1）趋利避害
2）双赢思维
3）马斯洛需求理论
第五章 远离亚健康之养生之道
1、养生养什么？身体、心理、人际关系和谐2、为什么养生？
对自己3、怎么养生？
对家庭
对社会
经络养生
饮食养生
情志养生
【总结与问答】
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