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情绪管理成功密码

单元	内容重点	课时
第一讲从容不迫地面对世界	开篇：字趣儿——“冤”字的哲学启示第一节：远离二十一世纪的黑死病第二节：活好才是资本，活着才有希望 ⒈ 人比人，气死人 ⒉ 自残是最大的不孝第三节：决定人命运的不是智商而是情商 ⒈ 看杨修之死，辨情商高低 ⒉ 现实太刻薄，不能太浅薄第四节：构建“E Q模型” 第五节：逐梦者提高情商的方法第六节：什么样的丑小鸭能蜕变成白天鹅 ⒈ 视危机为转机的起点 ⒉ 视痛苦为强大的机缘 3、视频分享：谢谢你伤害我第七节：压力管理——提高你的逆境商 ⒈ 测评一下你的压力状况 ⒉ 没有压力是不行的 ⒊ 压力过大是万万不行的 ⒋ 改善心境的基本法则 a) 可以改变的去改变 b) 不可改变的去改善 c) 不可改善的去承担 d) 不可承担的就结束 e) 肩负使命，顺势而为	1.5小时
第二讲先处理心情，再处理事情	第一节：构建“本事模型” 第二节：要“本事”还是要“笨死” 第三节：智者求“起”不求“气” ⒈ 君子量大，小人气大 ⒉ 气大伤身，病大伤根 ⒊ 看情绪是如何被传染的 a) 情绪病毒的传染模式 b) 防火墙装上了，病毒就进不来了 ⒋ 向老人学习将生气转化为生财的智慧第四节：世间本无事，庸之自扰之 ⒈ 杞人者“忧天”，祈天者“忧人” ⒉ 精神不是神经，聚焦放大常在负情绪下产生 ⒊ 人的一生绝大多数忧虑是想象出来的 ⒋ 你必须着力于解决问题的方法 a) 生活是最好的老师 b) 平静下来才有出路 c) 事要想透，话要讲开第五节：构建“百战模型” 第六节：如何拥有“人间天堂” ⒈ 没有风度，哪来的翩翩 ⒉ 高处的眼界，低处的胸怀 ⒊ 控制情绪，立地成佛 ⒋ 做人要学会谈定 ⒌ 人需要忙，但要忙得有价值	1.5小时
第三讲提高心境的力量	第一节：构建超人模型第二节：拥有一颗平常心第三节：博弈理性与欲望第四节：站得再高一点儿，看得更远一些第五节：可否想想解决问题的方法第六节：生命质量才是情绪管理的入口 ⒈ 问渠哪得清如许，唯有源头活水来 ⒉ 忘记该忘记的，记住该记住的 ⒊ 平衡法则的运用第七节：职业高手遇到问题时自我调适的药方 ⒈ 药方：事再乱，人不能乱 ⒉ 药理：换一个环境，换一种心境 ⒊ 用法：静下心来 ⒋ 用量：日迁一善，每天进步一点点第八节：塑造阳光心态的要点 ⒈ 理解拥有阳光心态的好处 ⒉ 认识到成功有三难 ⒊ 告别自找麻烦的想法 a) ⒋ 三招走“江湖” b) 绝招 c) 接招 d) 出招 ⒌ 驱动心智的“四辆马车” a) 向身边真正的大人物学习 b) 给事物重新定义 c) 改变自己说话方式 d) 有原则的行动 ⒍ 提高心理素质的三个步骤 ⒎ 要有同理心——理解是成为“万岁”的捷径 ⒏ 要学会拒绝——巧妙地说 “不” ，只为使生活更和谐 ⒐ 开启快乐的四把金钥匙 a) 竞争式快乐 b) 催眠式快乐 c) 条件式快乐 d) 自觉式快乐 10、视频分享：快乐的钥匙	3小时