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【课程主题】
别让压力毁了你，别让情绪左右你
林翔鹏老师—常住地厦门
【课程背景】
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作，快乐的生活!
【课程收益 】
v 科学认识压力，用正确、理性的认识模式管理压力与不良情绪学会排解自己的压力；
v 掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
v 辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
v 提升内心力量，成为情绪的主人，平衡情绪和思维；
v 焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系。
【课程对象】员工、企业管理者
【课程时间】1天
【课程大纲】
第一模块 认识压力
ì 压力的自我诊断技巧
· 压力的生理表现
· 压力的精神征兆
· 压力的行为表现
· 压力的情绪体验
ì 压力与健康
· 适当的压力是人类必不可少的元素
· 不适当的压力会带来哪些问题
心理疏导：我们的生活、我们的人生、我们的压力
第二模块 压力源解析
ì 来自职场本身的压力的识别与应对
· 影响压力的个人因素
· 影响压力的环境因素
ì 来自社会环境压力的解析与应对
· 社会的不确定性与压力
· 情绪感染与压力
ì 来自工作与生活平衡的压力应对
· 平衡是一种生活状态
· 平衡工作，享受生活
压力图解：压力产生原理及心理模式图解
第三模块 压力的“威力“
ì 持续压力对身心健康的损害
ì 职场里典型的“心理问题“
ì 压力的生理状态
视频分析：压力对于人的生活和行为的影响
第四模块 情绪与压力的管理技巧
ì 管理情绪的技巧
· 做情绪的主人
＊ 谁在决定你的情绪
＊ 正确处理情绪的三步骤
· 心灵层次重塑三层次
＊ 人生三层次
＊ 心灵观想
· 快乐的三个层次
＊ 快乐的藏身地
＊ 幸福的人做什么事
＊ 先处理心情，再处理事情
案例分享：快乐的几种获取方式
快乐工作、幸福生活
ì 压力的自我调节技术
· 压力应对综合技术
＊ 照顾自我从身心着手
＊ 树立健康自我观
· 压力的管理技巧演练
＊ 阴阳与辩证
＊ 宣泄与转移
＊ 运动与放松
· 日常压力调节小妙招
＊ 睡眠障碍的应对
＊ 身心问题的应对
＊ 应激事件的应对
· 阻击亚健康
＊ 亚健康的形成
＊ 亚健康的预防
案例分享：几种压力自我调节的小妙招
健康身体、快乐生活诀窍
工作压力、生活压力调整技巧
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