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了解本课程：
本课程最大亮点在于讲师的角色是一个十分睿智的引导者，带领学员不断探索自己的内心世界。这门课程大胆的超越了常规做法，谈到了人类的灵魂与精神层面。要想获得对压力与情绪的成功管理，必须探究人生与幸福的深层意义。本套课程另一亮点是有大小37个案例故事和心理学测试镶嵌其中。使得课程内容丰富且生动，极具思想启发性。这些案例故事或出于禅宗、圣经中的教义，或出于我们以往的EAP心理咨询案例。培训结束后常常余音绕梁。
本课程综合了心理学、哲学、宗教等知识体系，系统的阐述了目前中国社会人们的心理压力构成。提出了行之有效的压力应对策略与预防方法。这些方法在我们以往咨询过的企业EAP项目中，经过了实践的检验，被认为行之有效。许多方法也是全世界心理学家所共同倡导的。
本课程由企业EAP培训讲师、心理咨询师、心理催眠治疗师用时16个月的时间共同开发完成。在过去的四年里，曾经在中央电视台技术制作中心、中国北车集团、IBM中国开发中心、联想投资、中国人寿保险公司、上海大众等300多家企业成功讲授。
课程时长：
2天、1天
学员培训感悟：
对于电视工作者来说，我的工作压力一直很大。李健强所教授的情绪管理对每个人都很重要，因为它不是加强我们对心理学的知识学习，而是加强生命中幸福的方法，一个分分秒秒都要面对的感觉。
——哈 文
上课前我觉得自己身经百战，已经是少有的积极和坚强的人，并不太需要这样的学习。但第一天的晚课上，我还是情不自禁的为自己落泪·······一个人在世界上包装给别人看的东西容易做到，最难面对的是心灵深处的东西。工作上的累是身体上的累，而精神情感上的冲突则让我感到心累·······当我学会接纳而不是抵抗自己的痛苦时，我感觉很轻松。
《环球企业家》杂志 董事总经理 陈婷
当我们离开课堂的时候，都买着春天一样的步子。这是我学过的最有价值的课程，它改变了我的生活，给了我新的看待问题的视角，让我重新审视工作的意义。
IBM中国开发中心行政秘书 刘冉
幸福是什么？如何寻找幸福？其实每个人都可以学会拥有幸福。表面上看是在谈压力与情绪的问题，其实是在思考生活的意义与工作的价值。这堂课应该成为每个中国人的必修课，很有必要。
北京市政协秘书长 周毓秋
说是培训，更像是一次团体心理辅导。课程给了我很大的冲击，我第一次用这些简单的方法来审视自己，看清自己。我如同凿掉了许多心灵上的石块，让生命轻松地透一透空气。
联想投资有限公司 孙能光
课程大纲：
一、 我的心理健康吗
1. 自我压力快速测量
2. 心理正常与心理异常，心理健康与心理不健康的区分
3. 中国社会的心理健康现状
4. 如何正确看待压力
二、21世纪的精神癌症——抑郁症
1. CCMD—3抑郁症快速自我诊断量表
2. 正确认识抑郁症与抑郁情绪
三、 压力与情绪管理方法之一 —— 改变我们的不合理认知
1. 心理学家艾利斯的认知理论在情绪管理中的应用
2. 案例故事启发《老婆婆的心情》
3. 案例故事启发《不过一念间》
四、 认识自己，接纳自己
1. 测量自己的性格
2. 认识自己性格的优缺点
3. 不同性格人的心灵成长方向
五、 如何改变我们的认知一
1. ABCD自我改变模式
2. 五步脱困法
六、 如何改变我们的认知二
1. 潜意识理论
2. 态度协调论
3. 心理防御机制如何自动调节我们的情绪
七、 压力与情绪管理方法之二——扩大我们的人生视角
（一）视角越小痛苦越大，视角越大痛苦越小
案例故事启发：《一片湖，还是一杯水》
（二）如何扩大我们的人生视角
1) 历史让我们变得更加智慧——脍炙人口的一封家书。
2) 哲学不能让你一见钟情，却可以让你受益终生——北大哲学系的长寿基因
3) 死亡可以在肉体上摧毁我们，却可以在精神上拯救我们——乔布斯的死亡演讲
八、 人生快乐的秘密
（一）做真实的自己
故事分享：《汉德·泰莱神父的发现》
（二）建立自我和谐目标
（三）全情的投入
故事分享：《苏格拉底与年轻人》
九、 成功者的误区——A型性格
1. 什么是A型性格
2. A型性格快速自我测试
3. 给A型性格人的建议
十、 压力应对策略
（一）接纳现实
1) 认识悲伤的五个阶段
2) 直面“存在性痛苦”
（二）情绪杀手——反刍
1) 什么是情绪反刍
2) 如何应对情绪反刍
（三）积极的思维模式
1) 注意力现场测试
2) 建立积极的思维模式
3) 输入正能量 （视频观赏）
（四）应对压力产生的生理原因
1) 运动是个特效药
2) 人人都有效的按摩
（五）幽默疗法
1) 中医中的怡悦疗法
2) 案例分享：一个小丑进城
（六）放松技术
1) 呼吸技术
2) 自我催眠
十一、压力的预防措施
（一） 提高自尊
1) 自尊心与抗压力的关系
2) 如何提高自信心
（二） 完善我们社会支持
1) 社会支持系统自我测量
2) 社会支持系统的情感支持作用
3) 最重要的社会支持——婚姻
（三） 寻求平衡
十二、职业倦怠
1. 我是否已经患上了职业倦怠
2. 职业倦怠快速自我测量
3. 职业倦怠的应对措施
十三、做才是得到——寻求真正的改变
1. 意识改变世界
2. 自律性是有限的
3. 以往的改变为何常常失败
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