返回列表
一、培训前导
你的身体健康吗？
你是否“心理亚健康”？
负面情绪对健康的危害？
“积极心理学”针对普通人的一门心理学
小测试：你更加关注的是正面信息，还是负面信息？
积极心理学的一个重心，三个基本点
二、调整情绪的四部曲
调整情绪的四大步骤：1.觉察，2.分析，3.改变，4.固化
1.觉察：
播放视频，讨论分析。
没有对自身不良情绪的察觉就不可能有针对性的情绪调整。
2.分析：
“这些可气的员工，我都被他们给气死了。”这句话对吗？
ABC认知理论（人的情绪是由人的认知方式决定的 ）
3. 改变：
ABCDE自我反驳法。
工具:3栏笔记法
互动演练：只有积极的思维模式，才有积极的情绪状态。
4. 固化
什么是“习得性无助”与“习得性乐观”？
我的怀脾气真的能够改变吗？
三、获得快乐的“秘诀”
1.分辨错误的认知
常见的错误1：绝对化的思维
播放视频，讨论分析。
“非黑即白”的概念是痛苦的一大根源。
常见的错误2：视野狭小，以偏概全
为什么人们常说“人生不如意十之八九”？
为什么说负面情绪其实是上天赐予我们的财富。
原因是每人的大脑里面的都有一个谨慎小心的遗传密码。
2.寻找积极的意义
互动活动：“我最出彩”。
3.减小痛苦，放大快乐
从三个角度入手，快乐其实很简单。
测试：你是否是一个快乐的人？
建议：学学历史 ，想想人生，翻翻哲学，跑跑医院 。
四、和谐的人际关系
常见的错误的关系模式：
1. 理解偏差
现场活动：你其实不知道我的心。
2. 角色错位。
领导和下属的角色错位。
家庭中的角色错位。
3. 强迫型的关爱。
打着“爱”的旗号，迫害他人。
人际关系的三重境界
1. 每个人有可以做到的层次：“认同”
保持高度一致
2. 理想的层次：“投机”
真正的赞美不是“拍马屁”。
人际交往的必备能力“积极主动式的回应”。
2. 最高境界：“共情”
人的本性都是为了自己，必须让他感到你是为了他好。
播放视频，讨论分析：“站在为别人好的角度，达到自己的目的”。
五、身心平衡，幸福生活
测试：你是“肝阳上亢”的情绪冲动型体质吗？
中医对情绪问题的研究：“心火”， “肝火”
视频：“奇妙的快乐因子”
运动是缓解压力的天然良药。
幸福的短板理论
活动：“世界末日”
幸福的真相：热情投入，平衡现在和未来。
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
快捷链接
|
账户管理
|
新手入门
|
关于我们
|
