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《阳关心态与压力管理》

【课程收益】：

1、提高EQ，做情绪的主人

2、直面压力，坦然的接受
3、激动时，平静你的心境
4、释放自己的压力及情绪，化压力为动力
5、积极的面对生活，享受每一天

【课程领域】：生产、研发、销售、渠道一体的大中小企业、外企、政府

【课程介绍】：

面对压力，是步步为营，化压力为动力；还是心力交瘁，抑郁不振？本课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康、愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

【课程特色】：
1、运用体验式的训练和分析方法
2、全新的理念冲击，引发深刻的思考
3、谈古论今，引经据典，幽默诙谐，趣味横生。

【课程大纲】：
一、引言——你是这个世界上压力最大的人吗？
万物归心，一切改变从“心”开始
（1）压力与情绪的关系
（2）卡夫卡《变形记》、余华《活着》
现场压力状况诊断：
• 以下的表格提供了工作压力的一些信息。在问题下面有得分的情况和解释。
• 读完下面的每个描述之后，划出最适合你的部分。要求尽你的知识能力作出判断：
• 0-15以下：恭喜你！
• 16-30：提醒你！中等程度的压力
• 31-45分：告诫你！采取措施是必要的
• 46-60分：警示你！立即采取措施
二、健康的我，阳光的心——压力管理的实现途径
（解压的技巧分享）

第一讲：修身养性
1、望云
2、穿海
3、礼仪操
4、深呼吸
5、发呆
6、抱树
7、蹲马步

第二讲：高效沟通
1、无效沟通是导致压力的重要原因：
2、国人为何不重视交流？
3、从墨子用人看沟通中的压力管理

第三讲：主动出击
1、找人大笑、卡拉OK、咖啡厅、看碟、看球等
2、抑郁情绪的普遍症状
• 持久的悲伤和空虚感
• 失去了活动的兴趣和愉悦感
• 昏昏欲睡，效率降低
• 没有食欲，体重下降或者饮食过度，体重增加
• 难以注意集中，难以记忆或作决定
• 对个人和事业的弥散性的无助感
• 用酒精和毒品来应对问题
• 想到死和自杀来解决问题

第四讲：体内革命
1、多吃白肉
2、浅酌红酒
3、晚锻炼
4、常喝鲜奶
5、早睡早起

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