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主讲：王 海 玲
培训时间： 一天
培训对象： 企业中层管理者、基层员工
培训方法： 培训师主讲、提问、案例分析
参训人数： 50—200人
课程引言
人生最宝贵的是什么？——生命
生命最珍贵的是什么？——健康
健康最可贵的是什么？——养生！
人为什么要养生？也有的人说,养生那是病人的事。这也是错误的观念。
现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。身体处于亚健康状态。身体好比一辆汽车，当过度的使用，超负荷的使用，而不给它保养时，等他坏了再去修，那么，修理好了的汽车，怎么说也不如原来的。人的身体如果病了，坏了，治好后，总有点后遗症。所以，人要在没有病时，一定要注意保养。
唐代著名医学家孙思邈就特别推崇养生，认为如果不懂得养生之术，纵服玉液金丹亦不能延寿。富贵病高血脂、高血压、高血糖与饮食、起居、情志有极为密切的关系，
我们懂得了养生之道，就能通过调理身体改善体质，增强免疫力，从而起到强身健体的效果。
学员收获：
1.学习十二时辰的养身方法
2.辨别四季如何养生；
3.掌握吃什么？吃多少？怎么吃？
4.摆脱压力给我们带来的烦恼；
课程内容
第一部分 养生篇 ——十二时辰养生法
1.子时养生：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法
2.丑时养生：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新
3.寅时养生：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻
4.卯时养生：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来
5.辰时养生：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”
6.巳时养生：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解
7.午时养生：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽
8.未时养生：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强
9.申时养生：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力
10.酉时养生：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华
11.戌时养生：快乐起来，看心包经大显神威护心强身
12.亥时养生：天地归于安静，养阴育阳在亥时
第二部分 四季变化与养生健康之道
1.春天如何养生？
2.夏天如何养生？
3.秋天如何养生？
4.冬天如何养生？
第三部分 如何吃出健康
1.每天应该吃什么？
2.每天应该吃多少？
3.每天应该怎么吃
第三部分 健康养生与减压
1.职业人士的健康调查
2.如何通过运动调节压力？
3.减压—饮食辅助不可缺
4.五种不同压力的营养减压方案
（1）失眠的减压方案
（2）大动肝火的减压方案
（3）疲惫不堪的减压方案
(4)抑郁症的减压方案
（5）上班族减压方案
十分钟四季保健操
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