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放下头脑，关注身体——压力管理

一、课程宗旨
压力管理课程拟从身体上去解读压力，也从身体上舒缓压力，使课程具有普遍意义，同时也是对惯用头脑思维人士的最佳入手点。
二、课程特点
1、以心理学为基础，结合现代医学、中医学，从身体上解读情绪、压力应对模式、后果以及舒缓压力的方式。
2、注重对身体特征的观察及身体的感受。
3、挖掘不同压力应对模式的内在深层原因，并指出改善方案。
三、授课时长：半天——1天（3--6小时）
四、培训大纲：
第一章压力的基本概念
一、压力从哪里来？
二、压力怎样在身体上起作用？
三、压力都包括哪些内容？
第二章应对模式和后果的身体解读
一、不同的压力应对模式
二、不同情绪在身体不同部位上的外在特征、反应及后果
三、不同应对模式在身体不同部位上的外在特征、反应及后果
第三章不同应对模式的内部深层原因
一、愤怒型
二、压抑型
三、追求完美型
四、承担型
五、付出型
六、忧郁型
七、抱怨型
八、焦虑型
第四章从内在完善应对模式
一、建立内心安全感
二、重新获得爱的力量
三、柔软的智慧
四、放下
第五章几种简单易行放松身心的技巧和方法
一、头面部的几种抚触方法
二、手臂部的几种抚触方法
三、冥想

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