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员工心理调控与压力缓解
课程大纲：
前言：
互动：测试你的压力状态
一、认识情绪与压力
1、互动：写下你的三个烦恼
2、谁偷走了我们的快乐
3、压力下的第三种状态
4、健康的新概念
5、什么是压力的STRESS
6、压力扮演的角色
二、压力的形成主要源于自身
1、压力的形成机制
2、认识你的本我和超我
3、压力的三大症状：生理、心理、行为
4、压力自我测试方法
n 不完全句子投射法
n 房树人法
n 问卷法
三、从容应对外部事件
1、突发事件的处理方法
2、突发事件的处理步骤
3、不得不做的事件处理方法
4、不得不做的事件的处理步骤
5、将大目标分解成小目标
6、时间的管理技巧
四、合理信念应对压力
1、互动游戏：鸡蛋是如何站立的？
2、艾利斯的ABC理论
3、三种不合理的信念
n 绝对化
n 过分概括化
n 糟糕之极
4、影响圈与关注圈
5、扩大你的影响圈
6、保持一个积极的心态
7、学会放手
8、从A特质转向B特质
四、学会情绪沟通缓解人际压力
1、沟通的障碍
2、人际沟通的三大技巧
3、学会P-A-C沟通模式
4、掌握不同类型人的性格特质
5、学会与不同人格特质的人进行沟通
6、人际冲突的处理方法
五、情绪与压力的舒解方法
1、肌肉放松法
2、吸哈功法
3、精心呼吸法
4、找人帮忙
5、宣泄法
6、音乐放松法
7、冥想法
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