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课程模块 |
单元内容 |
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导言 |
明确学习目的，知道什么叫做健康的自我管理
分享：毛主席的健康十六诀
互动：十巧手—实用手操
分享：乾隆皇帝的诗、
分享：贵州电网王先生的案例
分享：桂培体检案例
分享：某供电局体检情况
互动：健康管理之压力自测图
案例：那些逝去的明星
分享：健康管理危机之过劳
互动：健康特征自测
分享：黄帝内经——健康管理的模式依据 |
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第一章
心理状态管理
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一、心理亚健康危机之——压力
1、电网系统员工的压力现状
2、生活中常见压力
（1）感情、家庭
（2）舆论压力、车
（3）竞争压力、房
（4）孩子、教育
（5）社会压力
（6）工作、投诉处理
（7）纠纷、角色转变或冲突
（8）社会竞争、经济问题
3、压力管理建议—如何进行心理调节
（1）从小事着眼
（2）反观他人压力
（3）法于阴阳，和于术数
案例：对比自己与他人之间的差异 |
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第二章
饮食管理及人体所需营养 |
一、 食品安全与人身健康息息相关
1、 地沟油
2、 人造猪耳
3、 可燃胶面条
4、 染色馒头
5、 瘦肉精
案例：饮食的自我管理，如何计算标准体重
分享：每日热能供应量表
案例：广西电网公司某供应局陈先生
分享：视频案例
二、健康的饮食管理要素是管什么？ |
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第三章
生活方式管理 |
一、运动方式管理
1、几种常见活动的能量消耗
2、运动适量检测表
二、运动及体重控制
三、睡眠的管理
四、失眠的症状及应对方法和建议
分享：穴位按摩图示 |
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第四章
常见职业病及预防方法
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一、常见职业病及预防方法
1、肌肉劳损
2、电子职业病
3、颈椎病的防治方法
互动：肩颈操
互动：穴位按摩图示
4、腰酸背痛
5、眼部疲劳 |
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第五章
常见病的预警表现 |
一、脂肪肝产生的因素及预防方法
1、如何解酒
二、感冒的定义以及治疗方法
三、咳嗽的定义以及治疗方法
四、胃病的定义以及治疗方法
五、腹泻的定义以及治疗方法
视频：微电影《赢家》 |
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