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一、什么是压力？
1、 压力是人生的必需品！
（1）现实生活中经常感觉到的压力有哪些？
（2）压力的主观与客观因素.是什么？
（3）.想一想，自己正在承受着什么压力？
培训目的：感受压力，承认压力，面对压力！
2、压力对我们的真实意义和价值是什么？
（1）压力的正反作用是什么？
（2）压力来源于哪里？
（3）生活中的压力来源于哪里？
（4）工作中的压力来源于哪里？
（5）职业不同，所承受的压力有别。
（6）所处的阶层不同，所承受的压力各异。
（7）压力随着年龄的增长在不断的变化着。
（8）压力过大，心理显示异常。
（9）由压力过大引起的心理异常不然导致生理异常。
（10）由压力超负引起的心身异常必然影响正常的言行。
培训目的：分析压力，了解压力，充分认识到压力作用所在。
二、 积极主动地利用压力！
想一想，自己是如何应对压力的。
1、相信自己，主宰压力。
（1）压力是自己的一部分——只起警示作用！
（2）处变不惊——源于平时的冷静！
比如：邓小平的三落三起，司马千……
（3）根据自我的本质特性，让自己的压力起到良性循环的作用。
想一想，自己的本质特性是什么？
培训目的：增强自我的挫折承受能力，提高自我的心理素质。
2、心态积极、直面压力。
（1）什么是心态？
（2）如何调整心态？
（3）创造良性循环的心态环境。
培训目的：改善心态环境，形成积极主动的思维模式。
3、守住自我、预防诱惑。
（1）人所从事的一切都是由心理驾驭来完成的。
一个人，其实一生只是在办的一件事——主宰自我！
积极主动的主宰了自我，就能主宰了需要主宰的一切！
（2）自我的潜能无限——需要不断开拓、发现！
（3）把握选择的秘诀——不断放弃——舍得！
培训目的：不自寻烦恼，变焦虑为激励，变压力为动力！
4、掌握沟通艺术，保持松静状态。
（1）求人不如求己——求己的最高境界是保持相对良好的人际关系。
（2）松既是静，静既是松；高既是低，低既是高。
（3）快乐是一种感觉，痛苦也是一种感觉；放松与紧张是相对的。
（4）松静操训练。
（5）生活化练功——体验24小时训练法。
培训目的：在潇洒中工作，在冷静中思考，和自己赛跑，工作出奇效！
五、自我本来和谐，要保持这种美德。
（1）不忘本质——确定目标！
（2）树立观念——坚定信念！
（3）少想多做——行动可以改变一切——时间可以改变一切！
（4）阴阳平衡和谐——自我尽情的收获！
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