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使用对象
感受到职业压力的员工
能帮助客户解决的问题
明确压力源
管理职业和生活压力
学会放松技术
课程目标
认识压力危害和了解压力的来源
学会处理压力带来的心理困扰
认识情绪和学会辨别自己及他人的情绪
培养控制情绪的能力
实现健康快乐的生活
课程特点/精华
交付地点
客户指定地点。
交付时长
1个工作日
培训交付容量（每班）
最少人数：15；
最多人数：30。
学员资格要求
有一定的 公众表达经验的学员
培训课程设置
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课程模块名称 |
知识点 |
授课方式 |
参考培训工作日 |
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第一章 压力的来源与后果
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l 职场压力来源与现状 l 压力带来的后果 l 什么是职业枯竭 l 压力测试 |
讲解 讨论 测评 |
50分钟 |
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第二章 压力应对的1个关键 （30分钟） |
l 压力表现的道德逊曲线 l 压力应对的关键 l 缓解压力和情绪的小技巧 |
讲解 活动 |
100分钟 |
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第三章 压力应对的2个中心策略 |
l 压力应对的2个中心策略 l 个人价值观修炼 l 压力管理的实质 |
讲解 活动 |
120分钟 |
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第四章 3种负性情绪管理 （分钟） |
l 3种负性情绪介绍 l 行为疗法和认识疗法 l 性格修炼 |
讲解 |
100分钟 |
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合计 |
8小时 |
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