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认知情绪 心灵减压
课程大纲：
第一部分：压力源分析
☆了解每个人的压力源不同，分别找出个人的压力源才是减压的第一步
☆了解压力源只来源于三大方面：生理、心理、社会支持系统
☆了解心理承受能力的组成
☆自我认知在减压中的作用
第二部分：自我认知、情绪行为
☆了解自我感知和认知的基本常识
☆了解诱发事件、信念系统、积极思维、消极思维与情绪、行为之间的关系
☆图画分析、说明自我认知、结果的反差性
☆认知感悟：宽容自己、包容他人
●每个人都活在自己的主观世界里
●一个人的想法可不一样
●两个人的想法可不一样
第三部分：认知行为的ABC 理论
☆美国心理学家艾利斯的ABC理论
●所有的事情本身无意义
●意义都只是人加上去的
☆只能改变自我认知才能改变情绪或行为
第四部分：ABC 换框法---换位思考
☆举例说明对压力源的看法
☆运用换框法对压力或不良情绪的转换
☆现场作业：换框法
☆家庭作业：换框法
第五部分：游戏--猜成语
☆运用肢体语言来玩游戏----猜成语
☆从游戏中感悟自我认知对改变情绪、行为的积极作用
邀请讲师培训 7步走
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