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中国禅与身心健康
课程大纲
一、压力与身心健康
1、压力、负面情绪与身心健康
2、压力小测试与压力解析
3、自我身体健康检测
二、我们的压力源自何处？
三、解脱之道——身心放松的方法和路径介绍
1、世俗的释放方式
2、心理学或其他课程
3、灵修系统
4、佛、道、印度瑜伽的身心修炼体系
四、什么是“禅”？
1、禅与中国文化。
2、三种禅的简单介绍：如来禅、祖师禅、金刚禅。
3、《西游记》、《红楼梦》里的禅机。
五、如何解脱烦恼？
1、烦恼的来源
2、三种层次的烦恼和解脱烦恼的方法
3、平衡的中道
六、参禅悟道
七、禅修指导及体验
1、慈心禅
2、毗婆舍那观禅
3、站立禅 暨 道家养生功。
八、工作中的修习与家庭作业
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