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第一章压力下的情感力量
你的情绪会随外界的变化而变化吗？你认为自己可以掌控自己的心灵和情绪吗？在变化面前你是跃跃欲试，还是新生抗拒？你每天过的快乐吗？
1创造好心情
2拖延是最大的敌人
3增强你的心灵弹力
4培养积极、乐观的心态
5享受成功过程
第二章压力下如何冷静思维
当你难以作出决定时，是否感受到内心的煎熬？面对剪不断理还乱的问题，你心生烦躁吗？在挑战面前，你是否敢于面对现实，而不是空有一些不切实际的想法？
1内心指南针
2找出界定问题的工具
3妥善安排时间
4接受事实的智慧
5不要自己吓自己
6种瓜得瓜，种豆得豆
第三章压力下如何保持体力
你在紧张时会长舒一口气吗？你知道如何放松吗？你的睡眠质量如何？你相信一个动作可以让人振作起来吗？你会利用公司给你的假期吗？你如何应对长时间的加班？
1呼吸新体验
2一键恢复
3有意识放松
4健康生活守则
第四章压力下如何运用人际力量
你的人际关系如何？在团队中的工作感觉好吗？人际关系的冲突增加了你的压力吗？面对来自他人的不合理要求，你会如何回应？你如何表达自己的情绪？
1建立和谐的人际关系
2主动沟通为上
3对事不对人
4表达你的感受
5学会拒绝
第五章抗压力就是竞争力
管理者每天都在挑战各种各样的压力，沧海横流，方显英雄本色。很难想象一个缺乏管理压力能力的人可以成功胜任管理的岗位。要成为一个优秀的管理者，必须掌握压力管理的技能。
1压力试金石
2管理者的必修课
3强壮你的弓
4压力猛如虎
5在钢丝上起舞
第六章提升团队抗压力
经理人不仅自己要善于处理个人的压力问题，还要承担起提升团队抗压力的责任，为团队创造一个和谐的氛围。
1评估团队的压力承受力
2磨练和促进你的团队
3工作安排讲究科学性
4努力改善工作环境
5设置家庭日，提升员工的满意度和忠诚度
6增强员工对工作的控制感
7避免累死千里马
8为员工创造解压条件
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