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一、快乐（情绪管控与压力管理）
1. 情绪
a. 对快乐的解读
b. 幸福与快乐的区别和联系
c. 情绪管控的定义和目标
2. 压力
a. 急性压力和慢性压力
b. 压力产生的进化优势
c. PTSD的误读
3. 生理环境对情绪状态的影响
a. 肢体语言的逆向作用
b. 身体和情绪之间的关系
c. 如何调整生理状态来管控情绪
4. 乐观解释风格与悲观解释风格
a. 个人化
b. 普遍化
c. 持久化
5. 潜意识
a. 不同心理学派对潜意识的解读
b. 人类大脑的感性基础
c. 如何自我调整潜意识状态
6. 习得性无助
a. 产生习得性无助的机制
b. 避免习得性无助的方法
二、意义（目标与梦想）
1. 符合自我色彩的目标
a. 寻找自身的目标
b. 目标分散论
c. 环境造成的阻碍
2. 短期目标与长期目标
a. 短期目标与长期目标的区别和关系
b. SMART原则的优势与劣势
c. 对长期目标的误解
3. “以终为始”的思维模式
a. 目标导向的社会优势
b. 如何最大限度地体验意义
4. 目标的心理学意义
a. 目标的本质作用
b. 目标与抑郁症之间的关系
c. 目标与积极心理资本
5. 设定有意义的目标
a. 设定目标三原则：如何正确设定目标
b. 目标设定的误区
c. 让每一个目标都有意义
6. 生活目标与工作目标的融合
a. 生活目标与工作目标的矛盾
b. 如何将工作目标与生活目标融合
三、投入（个人优势发展）
1. 技能优势与性格优势
a. 技能优势与性格优势的关系
b. 24项人格优势排序
2. 心流体验
a. 何为心流体验？
b. 心流体验对个人状态的益处
c. 如何产生心流体验
3. “扬长”和“避短”的矛盾
a. “木桶原理”的迷思
b. 优势发挥VS劣势弥补
4. 阻碍优势发展的社会学因素
a. 避短文化盛行的社会基础
b. 阻碍优势发展的心理根源
5. 如何正确认识和发挥自身优势
a. 24项人格优势排序
b. 色彩性格对优势倾向的影响
6. 优势与目标的融合
a. 与优势脱节的目标：垫脚石与绊脚石
b. 如何利用优势增加人生的意义
四、环境（积极环境）
1. 积极-消极比
a. “消极”与“缺乏积极体验”的区别
b. 积极与消极的关系
c. 黄金比例——1：2.9
2. 完美主义与横向比较
a. 完美主义和横向比较的进化学基础
b. 完美主义和横向比较在现代社会产生的破坏性
c. 积极型接纳和纵向比较
3. 皮格玛利翁效应
a. 皮格玛利翁效应在心理学上的应用
b. 皮格玛利翁效应在生活和工作中的实际运用
4. 环境的显性影响和隐性影响
a. 我们到底有多容易被环境影响？
b. 媒体和亲人圈的环境影响
c. 如何减少环境的负面影响
5. 两性关系
a. 那些被电视和电影毁了的爱情
b. 爱情、婚姻和幸福的低相关性
c. 分手和离婚的积极意义
6. 沟通原则与基本方法
a. 沟通基本原则
b. 高价值体现：如何让自己在别人眼中更有价值
c. 希望：如何激励自己和激励他人
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