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时间 |
主题 |
内容 |
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09:00-09:20 |
开场：我们的情绪与状态 |
¢ 破冰小游戏
¢ 什么是情绪管控？
¢ 为什么我们需要学习情绪管控？ |
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09:20-10:10 |
Lesson #1
对情绪与压力的正确认识 |
¢ 情绪管控的定义
¢ 情绪管控的目的
¢ 我和情绪的正确关系
¢ 情绪管控的认识误区 |
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10:15-12:00 |
Lesson #2
如何掌控自己的情绪（1） |
¢ 情绪管控：肢体语言法
¢ 练习：肢体动作法
¢ 游戏：路人甲
¢ 情绪管控：焦点法
¢ 游戏：焦点影响的力量 |
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12:00-13:00 |
午餐/休息 |
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13:00-13:15 |
讨论及分享 |
¢ 分享、答疑 |
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13:15-14:00 |
Lesson #3
如何掌控自己的情绪（2） |
¢ 情绪管控：潜意识法
¢ 内隐联结
¢ 完美主义和横向比较
¢ 如何处理时间压力
¢ 情绪管控小贴士 |
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14:00-15:00 |
Lesson #4
心锚仪式：能量石 |
¢ 冥想，创造新的心锚 |
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14:50-16:00 |
Lesson #5
积极心理资本建设：积极态度 |
¢ 优势与积极态度
¢ 目标与积极态度
¢ 个人认同感与积极态度
¢ 心理资本的误区 |
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16:00-16:15 |
总结 |
¢ 内容回顾与分享
¢ Q & A |
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