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一、职场养生与修炼之“道”
1、什么是养生？
滋养生命，安度人生。
2、什么是职场养生？
提升身心工作质量，延长完度职业寿命。
3、养生与工作的关系：
“在工作中养生，在养生中工作”。倡导养生式的职场奋斗。
4、养生与绩效的关系：
1）绩效管理的误区：只要工作绩效，不要人情和健康
2）绩效管理的正途：
用健康的身心创造良好的工作绩效，用良好的工作绩效塑造更健康的身心。
5、事业成功新标准：
1）事业成功=身心成绩+工作成绩
2）身心成绩=身心结果+身心能力+身心意愿
3）工作成绩=工作结果+工作能力+工作意愿
4）事业成功测试应用
6、企业养生式管理：
1）补充职员身心能量
2）疏导职员身心能量
3）挖掘职员身心能量
4）整合职员职场养生与企业养生式管理
7、职场养生与职场修炼的关系
职场养生是职场修炼的基础，职场修炼是职场养生的顶峰。
二、职场养生与修炼之“理”
1、职场中的亚健康
1）职场中的身体亚健康：
浑身酸痛、四肢无力、颈肩周炎、脊椎疾病、高血压、高血脂、肝硬化
2）职场中的心理亚健康：
强迫偏执、狂躁恐惧、抑郁自闭、忧郁焦虑、臆想疑病、压力过大等
3）职场中的精神亚健康：
精神衰弱、大脑疲劳、记忆不佳、思想涣散、思维停滞、灵感枯竭等
2、职场身体内环境与外环境的管理
1）身内之物与身外之物（精气神与名权利）
2）身体内环境的管理：身体、心理、灵性的管理
3）身体外环境的管理：名声、权力、利益的管理
3、职场身体管理
1）职场运动管理
（1）动态运动管理—修炼太极
（2）中态运动管理—修炼瑜伽
（3）静态运动管理—修炼静坐
（4）让职场人士生龙活虎
2）职场欲望管理
（1）性欲管理
（2）情欲管理
（3）爱欲管理
（4）让职场人士气定神闲
4、职场心理管理
1）职场情绪管理
（1）情绪管理
（2）心态管理
（3）意念管理
（4）让职场人士心平气和
2）职场能量管理
（1）饮食能量管理
（2）呼吸能量管理
（3）经络能量管理
（4）让职场人士精满气足
5、职场灵性管理
1）职场思维管理
（1）细分思维管理
（2）整合思维管理
（3）综合思维管理
（4）让职场人士思如泉涌
2）职场灵感管理
（1）静而生灵修炼
（2）定而生灵修炼
（3）慧而生灵修炼
（4）让职场人士灵感闪烁
三、职场养生与修炼之“法”
1、职场行的修炼：
1）行的标准：行如风
2）行的方法：前行、倒行、侧行的方法
3）行的功用：行能励志，展现人体神韵， 行如其人
4）行的禁忌：行久伤筋
5）行的疾病：四肢无力、气喘吁吁、虚汗淋漓等行因性疾病的防治
2、职场立的修炼：
1）立的标准：立如松
2）立的方法：直立、单足立、双足立的方法
3）立的功用：立能调神，振奋人体精神， 体正气通
4）立的禁忌：立久伤骨
5）立的疾病：肌肉僵硬、腿部酸痛、腰酸背痛等立因性疾病的防治
3、职场坐的修炼：
1）坐的标准：坐如钟
2）坐的方法：正坐、侧坐、靠坐的方法
3）坐的功用：坐能静心，调节心理状态，心静体健
4）坐的禁忌：坐久伤肉
5）坐的疾病：近视、颈椎病、腰椎病、痔疮等坐因性疾病的防治
4、职场卧的修炼：
1）卧的标准：卧如弓
2）卧的方法：仰卧、侧卧、俯卧的方法
3）卧的功用：卧能养气，补充身体能量，宁可不吃饭，不可不睡觉
4）卧的禁忌：卧久伤气
5）卧的疾病：头晕目眩、气血不足等卧因性疾病的防治
5、职场综合修炼1：修炼太极
1）专注人体第三套能量系统—经络系统
2）潜意识太极聚气修炼（显现经络聚集气）
3）潜意识太极柔劲修炼（疏通经络流通气）
4）潜意识太极刚劲修炼（弹抖经络迸发气）
5）太极修炼与日常工作学习及生活
6、职场综合修炼2：办公瑜珈
1）瑜珈的核心动作与生活习惯
2）拜日瑜珈的概述（感谢太阳的光明）
3）拜日瑜珈的益处（外形内心链整体）
4）拜日瑜珈的动作（12姿势灵性感悟）
5）瑜珈式管理的实际应用
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