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序言：一起来做个心理体检
一、平衡和谐的心理
1、什么是真正的健康
2、健康长寿的秘诀
3、心理与职业人生
4、平衡和谐的心理建设模型
ü 情绪是浪花（EQ）
ü 压力是暗流（AQ）
ü 心态是根本（MQ）
二、情绪是浪花——调节情绪，平衡浪花
1、正确认识情绪
ü 什么是情绪
ü 常见情绪分析
ü 情绪的功能
ü 几种常见的情绪偏见
2、测测你的情绪自我调节能力
3、如何调节自我情绪
ü 发现你的情绪引爆站
ü 短时情绪控制
ü 长时情绪调整
4、常见不良情绪及调节方法
ü 消沉情绪
ü 愤怒情绪
ü 厌倦情绪
ü 紧张情绪
三、压力是暗流——调适压力，引导暗流
1、认识压力
ü 压力的心理学实质
ü 客观认识压力
ü 压力过大与身心健康
ü 压力调试与管理
2、压力来源及应对（压力测试）
ü 特殊事件
ü 特殊环境
ü 特殊个性
3、压力调适三部曲
ü 缓解
ü 转移
ü 释放
四、心态是根本——打造阳光，建设根本
1、 心态的力量
2、 阳光心态一：明确目标
ü 目标与人生
ü 理想与现实
ü 阶梯人生
ü 树立远景，平衡发展
3、 阳光心态二：享受过程
ü 人生有多少如果
ü 生命列车
ü 禅心“三无”
ü 生活的真谛
ü 享受过程，活在当下
4、 阳光心态三：开放思维
ü 三种思维方式
ü 心理学的经典结论
ü 开放思维修炼“三问”
ü 开放思维，难得糊涂
5、 阳光心态四：正向思维
ü 将改变视为进步的动力（测试）
ü 翻面
ü 向下比较
ü 为小事欢呼
ü 正向思维建设两大工具
ü 正向思维，积极乐观
6、 阳光心态五：学会弯曲
ü “坚韧”才能“不拔”
ü 做好快乐的士兵
ü 良好优于优秀
ü 学会弯曲的两种智慧
ü 学会弯曲，张弛有度
7、 阳光心态六：修炼宽容
ü 视角大小论
ü 宽容的力量
ü 学会宽容的智慧
ü 宽容修炼“三问”
ü 宽容的日常修炼
五、总结与练习
1、 天堂地狱由心造
2、 小组练习
3、 团体练习
4、 送你一碗心灵鸡汤
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