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呼吸训练
意大利男高音之父卡鲁索说：“在所有学习歌唱的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。”气息是发出声音的动力，更是各种声音技巧的“能源”。
发音训练的第一课就是呼吸训练，气乃音之帅，气息是声音的原动力，科学的发音取决于科学的运气，科学地运用运气发音方法可以便声音更加甜美、清亮、持久、有力。
有的人说话时间稍长点就底气不足，出现口干舌燥、声音嘶哑的现象，此时，只得把气量集中到喉头，使声带受压，变成喉音。
说话和唱歌的发音方式是相通的，一些学习唱歌的方法可以用到说话上。
1、吸气要领
两肋打开——吸到肺底——腹壁站立（腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉）；
吸气要深，扩展两肋，向上向外提起；小腹收缩，整个胸部要撑开，想象自己闻到一股香味，尽量把更多的气吸进去；吸气时不要提肩。
用鼻吸气，做到快、缓、稳。
2、呼气要领
稳劲——持久——及时补换；
控制两肋，使腹部有一种压力，将气均匀地往外吐，呼气时用嘴，做到匀、缓、稳。
呼气时要慢慢地进行，让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上，留一条小缝让气息慢慢地通过。
学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。
3、胸腹联合式呼吸训练
胸式呼吸和腹式呼吸相结合的呼吸方式。
这种结合并不是简单的相加，它利用腹式呼吸吸气量大和胸式呼吸的补气作用，尽可能加大吸气量，呼气时，则利用适当的控制手段，保持呼气的均匀，增加发音时间。
正确的呼吸，既不是用两肩上抬、胸廓紧张的浅胸式呼吸法，也不是用腹部一起一伏、胸部僵硬紧逼的纯腹式呼吸法，而是打开口腔用胸腔和腹腔联合运动而完成呼吸动作。
其要领是：双目平视，全身放松，喉松鼻通，无论是站姿还是坐式，胸部稍向前倾，小腹自然内收。
（1）张嘴吐气
先把嘴自然张开，张大一些，然后嘴微闭轻轻吐气。
（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当把嘴张开时，自然就有气了。） （2）张嘴打嘟
把嘴自然张开，张大一些，然后嘴唇合闭，用气轻轻冲开嘴唇，发出嘟嘟嘟的声音。
（3）打哈欠
把嘴自然张开，张大一些，然后嘴继续张开，似打哈欠状态，轻轻吐气。
（4）一四二呼吸
“一四二”讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时间，吐气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法。（一个单位时间为一秒钟）
轻轻的吸气一个节拍，吸入丹田；然后闭气四个节拍；最后轻轻吐气两个节拍。
（5）慢吸快呼
慢慢的吸气，然后快速呼出。
（6）慢吸慢呼
慢慢的吸气，然后慢慢呼出。
（7）快吸慢呼
快速的吸气，然后慢慢呼出。
4、呼吸训练的其它几种方法
（1）闻花香法
平心静气地去闻鲜花的芳香：头略前倾，头 正、肩松、收小腹，舌尖抵住上腭，闻花；吸入七八成满，控制一两秒，缓缓吐气，吐气时间逐渐延长到25-30秒为及格。（注意：过敏者勿用）
（2）早上好法
还可以利用早上起床的时间做一些训练，具体方法是：
全身平躺在床上，尽力伸展身体，收缩腹部，把一只手平放在横隔膜上，将另一只手放在胸骨上。
然后尽力吸气，吸气的同时说“哦，哦，哦”；
呼气的同时说“哈，哈，哈”。
这样练习几次，能够使气息充盈全身。
接着说出“早——上——好”，说的时候，手要能感觉到胸腔是在振动。
然后坐起，双脚紧贴地面，保持身体挺直。
再说几次“早——上——好”。
最后，站起来在房间里来回走动，连续说“早上好，早上好”。
注意在说的时候，要对自己充满自信。
（3）气息体操
站立双目微闭，共10节：快吸快呼→慢吸慢呼→快吸慢呼→慢吸快呼→深吸浅呼→浅吸深呼→鼻吸鼻呼→口吸口呼→鼻吸口呼→口吸鼻呼。
吸足一口气，屏息数秒，然后轻轻地数1-100（开始时可少数些），数数时尽量不漏气。
然后平趟，腹部放一摞书（开始时可少放几本），吸足一口气，从1往后数，宜睡前。
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（4）长跑练气
时间：每日晚饭前（晚饭少吃或吃些水果喝些酸奶）
距离：十公里（10000米）
用时：50——60分钟（20分钟以下无效）
地点：户外车流人流相对较少有绿色植被的平坦道路
要领：有氧运动，速度保持均匀不要太快（不是训练长跑运动员），双手自然端起轻轻握拳，双臂随步伐自然摆动，跟着步伐的节奏口鼻兼用主动呼吸。
注意：天天坚持（下雨或者极端恶劣天气除外），要穿合脚的跑步鞋，跑步结束后不要马上喝水也不能马上休息，要做伸展和拉伸活动，必须要压腿，最后按摩肌肉放松全身。
长跑不仅可以练气，还可以保持身材、提高脏器活力；另外，对自信和气场也有很大的提升。
特别推荐这个方法，这也是我的训练方法（5年跑龄）。
另外，游泳特别适合练习偷气换气。
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