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主讲：陈玺竹 时间：1天
快乐的心灵课堂 别样的互动练习 持续的满意效果
《职场女性的幸福人生》
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【课程大纲】： ü 第一讲： 女性的幸福人生 1、从“幸福”谈起 v 什么是幸福？（真实的幸福） v 心理学研究：幸福的人的共同点 v 互动话题：什么样的女人才是幸福的女人？ v 女性幸福一生的三个支点 2、关于幸福人生的建议 v 心理学与人生：人生的护航舰 v 青年期的幸福人生与心理健康 v 中年期的幸福人生与心理健康 ü 第二讲： 保持活力，远离亚健康 1、个案分享：小白的困惑 v 找出你疲劳的秘密 v 掌握生活的平衡 2、压力与健康 v 职业女性的“超压力” v 不良压力导致的女性健康问题 v 课堂测评：你了解自己的健康水平吗？ v 常见的身心疾病 v 保持活力，远离亚健康 3、心态决定状态 v 什么是积极心态？什么是消极心态？ v 心态如何影响我们的情绪和行为 v 你的内在状态决定了你的外部世界 v 情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度 ü 第三讲： 驾驭情绪，构筑心灵防火墙 1、认识情绪 v 情绪的自我察觉 v 人类的基本情绪 v 情绪的基本分类及后果 2、体验情绪 v 情绪的真正来源 v 课堂体验：不一样的情绪体验 v 个案分享：一位知识女性的情绪地雷 v 课堂测评：你了解自己的情绪状态吗？（SDS/SAS） v 抑郁与焦虑——女性幸福健康的最大克星 3、管理情绪 v 我们常见的情绪处理方式 v 如何有效疏解焦虑和抑郁情绪 v 跟扰人的抑郁说再见 v 自我情绪调节的4个步骤 ü 第四讲： 提升心理资本，缔造幸福人生 1、什么是积极心理学 v 符合POB标准的心理能力 v 积极情绪与女性幸福 v 女性的幸福方程式 2、发挥优势，追求卓越 v 职场中女性的独特优势 v “女色”也是一种情商 v 成熟的女人能正确认识自己 v 性格力量和优势的VIA分类 v 挖掘你的优势和潜能（课堂练习） v 乐观的心态才是女人不老的秘方 3、心存感恩的女人更幸福 v 感恩与心理健康的关系 v “历数恩典”活动减轻抑郁症状 v 常怀一颗感恩的心 v 关于感恩的练习（课堂练习） 4、活在当下，享受美好 v 活在当下——智慧女性的幸福圣地 v 修炼幸福女性的慧眼——一双发现美好的眼睛 v 课堂练习：享受美丽的一天 |
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