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主讲：陈玺竹 时间：1天
快乐的心灵课堂 别样的互动练习 持续的满意效果
《阳光心态与积极人生》
【课程大纲】：
一、心态篇——心态决定您的人生状态
ü第一单元 心态决定状态
1、什么是积极心态？什么是消极心态？
2、心态如何影响我们的情绪和行为
3、你的内在状态决定了你的外部世界
4、情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度
ü第二单元 认识情绪
1、情绪的自我察觉
2、什么是情绪？
3、人类的基本情绪
4、如何识别他人的情绪
5、情绪的基本分类及后果
ü第三单元 体验情绪
1、情绪的真正来源
2、体验不一样的情绪
3、个案分享
ü第四单元 管理情绪
1、什么是“情绪智能”（EQ）？
2、我们常见的情绪处理方式
3、如何拥有良好的情绪管理能力？
4、提升您EQ的四种能力
5、如何有效调节自己的情绪？
6、自我情绪调节的4个步骤
二、积极篇——提升积极心理缔造幸福人生
ü第五单元 认识积极心理学
1、什么是积极心理学？
2、符合POB标准的心理能力
3、积极情绪与情感
4、谁是幸福的人
5、心理学家的幸福方程式
ü第六单元 个性的力量
1、有关学习良好性格的基本问题
2、性格力量的识别
3、性格力量和美德的VIA分类（课堂练习：Handout #11）
4、找到你的优势和才能
5、性格力量的评估（课堂练习：Handout #12）
ü第七单元 积极的思想
1、什么是乐观主义？
2、训练自己成为更乐观的人
3、希望是什么？
4、希望与绩效的关系
5、开发管理者和员工的希望
ü第八单元 感恩的心灵
1、什么是感恩？
2、感恩与心理健康的关系
3、“历数恩典”活动减轻抑郁症状
4、关于感恩的练习（课堂练习：Handout #13）
5、感恩的7天
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