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培训课时：一天（6小时）
课程目标：
1、建立正确的思维模式，视压力为动力，积极乐观的对待生活与工作
2、掌握自我激励的方法与情绪管理，调整到积极、健康、快乐的状态
3、寻找生命的原动力，增强自信
授课形式：
1、课堂讲述
2、案例分析
3、脑力激荡
4、情景演练
5、短片播放
6、图片展示
7、能力测试
8、互动游戏
课程大纲：
第一篇 什么是正能量、负能量
一、每个人身上有两种能量：正能量和负能量
1、什么是正能量，有哪些正能量？
Ø 什么是正能量？正能量从何而来？
Ø 八大正能量：宽容、积极、自信、坚强、诚实、平和、勤劳、爱心……
2、什么是负能量，有哪些负能量？
Ø 什么是负能量？负能量从何而来？
Ø 八大负能量：抱怨、消极、贪婪、惰性、嫉妒、多疑、浮躁、麻木……
故事：1 哪一个才是真实的你？认识你自己（压力测试）
2 现实版高考状元流浪
第二篇 释放负面情绪
1、 压力：是阻力，也是动力
Ø 没有压力，积极动力不足
Ø 没有压力，自我价值感来源不足
Ø 没有压力，注意力空置
案例分析：
A、为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？
B、视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？
2）每个小组列出平时发泄愤怒、释放压力的5种方法
第三篇 转化负能量，让自己充满正能量
一、从“心”开始：唤醒心灵的巨人
视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？
2）每个小组列出你平时发泄愤怒、释放压力的5种方法。
1、学会感恩：成全大我，克制小我
2、平常心看世界：懂得选择和放弃
3、笑纳自己
4、放下：平常心，我们需要放下什么？
5、自信：吸引力法则（积极的自我对话）和远离“负面人”
二、 培养良好的习惯，预防未来超负荷压力
1、 习惯一：不断学习，提升个人能力
2、 习惯二：主动定期放松
3、 习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等
4、 习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操
1、吸引力法则（积极的自我对话）和远离“负面人”
2、学会苦乐转化：苦就是乐，乐就是苦；懂得痛苦，也就懂得快乐
3、用平等心，积福田
4、战胜欲望，转烦恼为菩提
第四篇 传递正能量，建立正能量组织
1、做一个充满正能量的职场员工
2、共建阳光、和谐的组织文化：
分享：阿里巴巴企业文化价值观
总结与分享
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