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课程背景：
1、此课程以《中国居民膳食指南》《中国成年人身体活动指南》为依据，参考洪韶光老师的《吃好比好吃更重要》全面系统的分析整合此教案，结合职场需要编制。
2、员工懂得健康管理是企业的财富，企业也关注员工健康为企业发展长足需要。
授课对象：
所有人员
课时设置
2天12小时
课程特色：
1、 心态决定改变，知识决定态度。
2、 简单的习惯调整可以改变一生的生活质量
3、 亲身经历从自我改变上的收获分享
4、 学会小方法，掌握小技巧，运用在生活中工作中。
5、 企业通过此课程的学习，不但提高了员工的健康管理，还可以改善食堂的饮食结构，从根本上既让员工健康又节约成本。
课程收益
１、员工收获：员工个人都健康，并带动家人健康。
２、企业收获：可以针对性地改善饮食质量，从根本上让大家更健康。
３、潜移默化的避免很多隐形健康危机，提高大家的健康意识，减少隐患。
课程大纲
第一讲 目前的饮食误区
一、饮食误区，病从口入的根源
１、吃什么？
２、怎么吃？
二、营养误区，吃多少可以达到标准？
１、各种食物营养对比
２、清楚了解自己身体
三、习惯误区
1、怎么样自我掌控
2、认识到调节习惯的养成
第二讲 习惯培养从点滴做起
一、好吃和吃好的区别
1、了解
2、认知
3、改变
二、改变一点点
１、身体会说话
２、身体平衡的感受
三、影响改变习惯的因素
1、家庭饮食环境塑造
2、个人要改善的动力
3、对自己健康关注的程度
4、对父母孩子的责任
第三讲 运动的合理化
一、找到适合自己的方法
1、方便
2、持久
3、简单
4、习惯
二、饮食上的“色”
1、了解个人的饮食结构
2、学会色彩运用
3、重视科学搭配
4、养成习惯反射
5、融入生活点滴
第四讲 外出就餐的选择
一、管住自己的嘴
1、给出概念上的衡量标准
2、做到内心有数
3、对自己负责
二、掌握自己的身体
1、真吃超了怎么办？
2、方法随时调整
第五讲 循序渐进
一、改变从自我做起
1、从家里控制油盐开始
2、从饮食量开始
3、从给孩子带好头开始
二、协作上的成果
1、学会分享
实践运用： 方法学习
2、团队互助
实践运用：技巧运用
3、制定小目标
实践运用：团体跟踪反馈
三、三个月一周期的效果
1、在开始计划之前，测量身体指数
2、每周一次的测量
3、团队小组合作的分享
4、互相学习经验
5、自身健康的喜悦
实践运用：正人先正己
结束语：膳食指南八要素：
每天食物多样
都以谷类为主
学会粗细搭配
多吃蔬果奶豆
适量禽蛋鱼肉
少油少盐少量
三餐分配合理
天天运动称重
收获：学习、进步、模仿、分享、共情、健康
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