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课程简介：
市场竞争越来越激烈，上班族的工作压力也越来越大，很多人并没有时间进行系统的养生导引。他们需要一种操作简单、耗时不多、效果明显的养生方式。
这堂课通过传统中医和现代西医两个角度诠释养生的各种办法，能够帮助职场人士巧妙地利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症；激活能量，打造职场高绩效。
课程对象：
追求健康的所有职场人士。
课程大纲：
一 您健康吗？
1 民间对健康的理解
1) 吃得快
2) 拉得快
3) 说得快
4) 走得快
5) 睡得快
2 世界卫生组织的定义
1) 身体
2) 心理
3) 社会适应
二 什么是亚健康？
1 亚健康的定义
2 亚健康的危害
3 亚健康的成因
办公室养生操1：颈椎、肩部放松操
三 改善亚健康的根本之道--健康的4大基石
1 良好的情绪
1) 养生先养心
2) 舒缓压力的几个方法
2 适量的运动
1) 有氧运动vs无氧运动
2) 把握好运动强度
3) 把握好运动频次
办公室养生操2：腰椎、腿部放松操
3 充足的休息
1) 人为什么要睡这么久
2) 怎样睡觉最养生
3) 何时睡觉最养生
4) 睡不着怎么办
4 均衡的营养
1) 《黄帝内经》对营养的诠释
2) 现代营养金字塔
3) 1、2、3、4、5 健康饮食法则
4) 红、黄、绿、白、黑，五色饮食入五行
5) 学会和食物谈恋爱
时间安排：3-6小时
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