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来自心境的力量――压力与情绪管理
课程大纲：
（一）引言――万物归心，一切改变从“心”开始
（1）压力与情绪的关系
（2）卡夫卡《变形记》、余华《活着》
（二）“生命不能承受的轻”――责任与压力的命题
1.什么是压力？
（1）探讨生命与压力的命题
2.面对压力时的勇气
（1）高抗压力的特质
执著自己所做的事情
觉得整个生命是我自己在掌握
把改变当作一种挑战
（2）了解自己的压力程度和压力症状
（3） 事件控制――心理准备预演
（4）自我调整――调整心态、放松
（5）勇敢的心――理性制约下的镇定和自信
（6）面对压力，成就自己的影响力
3.适合自我的减压策略
感官式减压法
心灵式减压法
情绪减压法
4.影响力的重要因素――面对压力的自信和从容
（三）我的情绪我做主
1、成熟的标志――我的情绪我做主。
2、日常情绪处理
愤怒
忧郁
难过
焦虑
无助
羞愧
3、化解负面情绪的方法
适当表达、合理疏解情绪
改变不合理的想法
消除不快乐的方法
（四）平静你的心境――心灵按摩法（音乐按摩）
（五）告诉你EQ的密码！
1.EQ高手的特质
曾国藩
张居正
2.提高EQ，做情绪主人
君子之骄，骄傲的是内心的风骨
（六）健康的我，阳光的心
1.调整心态是缓解压力和情绪控制的根本
2.获得快乐
3.阳光心态的要决
4.“活在当下”
5.“开悟”――菩提本无树，明镜亦非台
结束:课程讨论与学员互动―压力与情绪管理
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