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压力与情绪管理

压力与情绪管理课纲
培训目的
1、使单位员工了解情绪和压力之间的联系
2、使单位员工了解和使用情绪与压力的功能
3、帮助单位员工建立工作中的自信和自尊
4、教会单位员工调节生理、情绪和行为反应
5、使单位员工学会管理情绪和压力，在团队中完成积极互动

培训提纲：
在社会转型时期，随着改革的深入、机构人员的调整，单位内部工作节奏越来越快，工作标准越来越高，职工承受的心理压力也就越来越大。这些压力如不能得到有效释放，很容易累积成消极、抵触等不良心理情绪，危害职工的身心健康，个别的甚至会造成工作上的重大失误或激化成严重的社会问题。为了提高单位的整体工作绩效，更好地实现构建和谐社会的目标，必需经常为职工减轻心理压力，给员工提供及时的心理培训，提升员工的心理核心竟争力，给员工最有力的社会支持，让员工为单位、为社会作出更大的贡献。
第一部分：直面压力
1、
什么是压力？了解你的压力状况（评估）
2、产生压力的原因（分享）
第二部分：剖析压力
1、工作压力过大的信号
2、
压力下的各种反应：身体、心理和行为
3、压力对健康的影响：身心疾病
4、压力对工作的影响
5、
压力对机构的影响
第三部分：应对压力
1、缓解压力从心理开始：信念的力量（故事），态度决定一切一
2、
情绪的应对：情绪的保护作用，情绪的信号作用，应对情绪的方法
3、学会有效的放松方法（训练）：正确的呼吸，冥想、想象和催眠
4、
有效的时间管理
5、压力日记：解决方法就在你的身上
6、
建立和运用有效的支持系统，别忘了，我们每个人都需要帮助，
7、平衡工作，享受生活——教你一套减压健康操
主讲老师简介：阳建辉
北京大学应用心理学硕士研究生
企业培训师、国家心理咨询师培训师、执业医师
广东省国家心理咨询师职业鉴定高级考评专家
广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会秘书长
多年潜心从事一线职场培训工作以及心理咨询、婚姻家庭个案咨询，接诊案例千例以上。在多家培机构担任心理咨询师、婚姻家庭咨询师培训讲师。擅长各类职场有效沟通，情绪、压力管理讲座。擅长员工心灵成长咨询、亲子教育咨询、女性心理咨询、婚恋家庭咨询。在培训中深入浅出，理论联系实际，有丰富的案例分享，与听众有良好的互动，听过课的人士普遍反映：对他们的实际生活和工作有很好的成长激励作用，真正感受到学以致用。