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课程内容 |
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一、 解读压力与情绪 |
Ø 寻找你的压力源 ü 自画像：雨中的你 Ø 管理压力，掌控情绪 ü 压力与情绪的特点 Ø 压力是应激不良 Ø 情绪的真相 Ø 压力管理的原则 ü 从管理自己开始 ü 身：疏通身体 ü 心：情绪管理 ü 灵：调整观念 |
破冰 理论教授 (自我调适) |
案例分析 |
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二、 管理压力的技巧 |
Ø 压力管理概要 Ø 压力管理三阶段： ü 节源：压力源 ü 处理：减压方法 ü 开流：疏泄通道 Ø 压力管理方法 ü 个人节源：减少压力源 Ø 处理胃肠紊乱 ü 处理：减压方法 ü 正确使用身体 ü 调整情绪经络 Ø 开流：主动疏泄，建立减压通道 |
理论教授 (心理按摩) |
案例分析 |
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三、 管理情绪和提升职场幸福感 |
Ø 智商与情商 Ø 做情绪的主人 ü 谁在决定你的情绪？ ü 管理情绪的三种步骤 ü 理解情绪的三大效应，更好应对消极情绪 Ø 职场幸福的三个层次 ü 如何获得职场幸福感？ ü 幸福的人做什么事？ ü 先处理心情,再处理事情 Ø 打造职场幸福五个供应链 |
理论教授 (自我情感抒发；面对在职场压力积极的方法) |
案例分析 |
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