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压力与情绪管理
课程目标
l 帮助学员建立乐观积极的心态
l 掌握压力及情绪管理的技能以提高工作绩效
课程时间
两天，12课时，可根据企业需要调整为1天；
课程大纲
1、了解压力：
l 什么是压力
l 压力的主要来源
l 了解压力的正面动机
l ABC法则
2、如何处理压力：
l 使用第二身及第三身技巧抽离
l 善于心锚
l 绘画法
l 换框法
3、情绪管理
l 情绪的意义
l 接纳情绪的重要性
l 调节情绪的方法：身心互动、学会宣泄、情绪表达
3、建立乐观心态
l 坚持记录正面事件
l 重定意义、重定焦点、重点因果
l 语言的魔力
l 了解负面事件的意义
4、快乐工作
l 完美和卓越的区别
l 如何从完美迈向卓越
l 建立自己的社会支持系统
l 找对工作激情元素
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