返回列表
一、解读情绪，做情绪的主人
1、什么是情绪
2、情绪与行为的关系
3、情绪与身体的关系
4、警惕我们的“情绪病”
5、认识我们的情绪
●小故事：上学的路上
●情绪ABC理论
●情绪与认知
●哲理故事：到底谁是正确的？
●如何面对分歧
6、情绪的功能
●生存的功能
●丰富生活的功能
●人际沟通的功能
●动机性的功能
7、自尊与情绪
●自尊与情绪的关系
●高自尊与低自尊的表现
●自尊的评估
8、情绪对我们的危害
●对生理的危害
●对心理的危害
9、游戏：情绪的识别
二、认识压力，善待压力
1、小游戏：压力测试
2、压力的来源
●现代人生活的压力来源
●压力对现代人的影响
●压力与健康
3、压力的心理表现
4、压力的种类
5、压力的适应过程
6、压力的特点
●重要性
●不确定性
●持久性
7、压力的临床后果
8、不同人格与压力的应对
●心理测试：你是哪种人格
●不同人格在压力面前的行为表现
●不同人格在压力面前生理与心理的反应
9、熟悉压力的预警信号
●精神信号：缺乏专注力、记忆力差、脾气大……
●生理信号：头痛、粉刺、胃痛、失眠……
●关系信号：自我防御增强、爱埋怨……
●情绪信号：烦躁、精神紧张、精力枯竭……
●小视频：如何化压力为动力
三、情绪与压力的调节
1、情绪的处理
●应急的五步
●学会避让，态度谦和
2、适当的表达和控制
●我和你
●为什么和怎么办
●对与错真的那么重要吗？
3、社会支持系统的建立
●人际关系与情绪压力
●完善你的人际关系
●人际沟通的基本原则
4、调整非理性观念
●改变你的思维
●思维的定势
●心理测验：你有哪些非理性测验
●十种常见的非理性观念解析
●如何驳斥非理性观念
5、给自己一个合理的期望值
●幸福的公式
●正确比较增强你的幸福感
6、价值的条件化
小故事：你为谁工作
7、有效的时间管理让工作更轻松
8、合理的运动让生活充满阳光
9、体验教学：情绪与压力调节的小技巧
四、保持心理健康
1、什么是健康
2、心理对健康的影响
3、正常心理与异常心理
●视频教学
4、心理健康的评定指标
●心理健康与心理不健康的评估标准
●心理不健康状态的分类
●心理不健康状态的识别
5、影响心理健康的因素
6、养心与养身
●学点养身知识，健康每一天
●心理养生
7、如何求助心理咨询
◣课程时间◥ 12小时（两天）
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
快捷链接
|
账户管理
|
新手入门
|
关于我们
|
