返回列表
压力管理培训
培训对象：
中层干部 基层主管
课程目标：
.压力状况心理测量技巧 2.打破拘束-心理科目：三种世界、九牛之人、周哈里窗 3.宣泄压力-心理科目：天下大乱、心情沙雕 4.识别压力-互动授课：压力征兆、压力类型分析 5.体验压力-室内拓展项目：路径依赖、挣脱束缚 6.体验放松-瑜伽
课程内容
第一讲：诠释压力
1、压力效率论：
（1）压力效率分析图（2）通过爱情发展流程图理解四类压力反应源（3）压力应对方式
2、压力侦测与认知 ：
（2）（1）上班族的压力源与社会再调整评量表 （2）职业压力指标与四大压力源（3）四项压力图形与压力指数测评
第二讲：情绪控制
1、保持快乐情绪的准则：
（1）快乐情绪定义法（2）快乐情绪目的法 （3）快乐情绪行动法
2、提升你的情商与逆境商
（1）IQ、EQ与AQ （2）墨菲定律与情绪控制（3）惠普与Dell对日客服中心的压力释放案例分析（4）110接警电话的搞笑启示
3、阳光心态六工具：
（1）改变态度（2）换位心理（3）活在当下（4）优越心理（5）享受过程6）学会感恩
第三讲：管理压力源
1、压力源之复杂的人际关系：
（1）人际相处法则之两个准则一个捷径（2）人际相处法则之白金法则
2、压力源之永远忙不完的事：
（1）忙人的告白与时间管理（2）提升效率与时间矩阵
第四讲：压力调适方法
1、减压心理互动：
（1）最近比较烦（引导宣泄，畅谈困惑）（2）打击魔鬼（发泄、倾诉）
2、减压放松练习：
（1）办公室快速减压6工具 （2）心灵愈加放松法
上一篇：没有了
下一篇:压力管理
邀请讲师培训 7步走
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
快捷链接
|
账户管理
|
新手入门
|
关于我们
|
