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导论：时间和我们
案例：人生阶段的分类
研讨：在不同的阶段，我们应该如何管理时间
第一讲：时间以及时间管理的基本定义
一、时间的感性认知
二、时间的理性认知
1、时间的专属性质
2、时间的不可再生属性
3、时间的公平属性
案例：时间与金钱的对比、黑人小女孩的故事
三、时间的概念
1、时间是专属的
2、不可再生的
3、公平的资源
案例：瑞士银行的故事
研讨：根据时间的基本概念，研讨如何合理利用时间
活动：周时间计划表
四、时间管理的基本理念
1、时间管理的能力决定了我们的竞争力和生活品质
2、不同人时间管理能力对比
3、同一个人时间管理能力对比
4、不同团队时间管理能力对比
案例：蚂蚁军团—在团队时间管理中，拉动者、协同者、拖延者的区分
分析：都在做对的事情，方向为何不同？
2、时间管理的基本认知
案例研讨：通过《匆匆》—朱自清的片段，你有什么认知和感受？
五、时间管理的基本单位
1、事件定义
2、时间管理中事件的区分
不可控事件
可控事件
视频：忧患哥
3、时间价值取向
习惯清单
舒适区与突破区
六、个人时间管理舒适区写实
1、明确列出十个舒适区
2、量化改变指标
3、制定改变方案
4、改变的决心
案例：大学宿舍打扑克的男生
第二讲、时间管理的两个基本原则
一、区分原则
1、事件四象限区分法
第一项限：重要且紧急
第二项限：紧急不重要
第三项限：不重要也不紧急
第四项限：重要不紧急
案例：东南亚海啸事件、西部牛仔事件
2、四象限关系
一四象限、二三象限的区分
如何走出三象限
合理规划四象限
3、职业价值观的确立
4、压力下的四象限管理
莫非定律
急迫指数测试
二、专注原则
1、事件的20/80法则
2、杯子理论双向应用
案例：美国作家拜伦的故事
3、记录并总结时间效能
第三讲：日常工作中的时间管理
一、时间管理的干扰因素
1、来自上司的干扰
2、来自同事的干扰
3、来自自己的干扰
4、对干扰的有效判断
5、排除干扰的有效手段
测评：时间模块掌控测评
二、如何高效管理时间
1、确立有效目标（二象限利用率）
2、增强目标执行力
3、工作顺序确定
4、养成良好的工作习惯
5、发展性和持续性工作
案例：青年女科学家的故事
6、如何处理高回报活动
7、如何处理低回报活动
小组研讨：在每月中旬，工作目标压力很大的情况下，应该如何合理安排工作
活动：填写下周周活动计划表
第四讲：时间管理的技巧
一、六代时间管理演变
第一代：“公鸡型”管理：特点、优势、劣势、在工作方面的思考
第二代：“仓鼠式”管理：特点、优势、劣势、在工作方面的思考
第三代：“北极熊”管理：特点、优势、劣势、在工作方面的思考
第四代：“群狼式”管理：特点、优势、劣势、在工作方面的思考
第五代：“熊猫型”管理：特点、优势、劣势、在工作方面的思考
第六代：综合型管理模式：特点、优势、劣势、在工作方面的思考
二、生物时间的高效管理
案例：《12小时生命节奏》罗杰斯
三、时间管理个人诊断及课程总结
1、个人时间管理诊断
2、时间管理能力改善计划
3、时间管理反馈评估表格执行
课程总结
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