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职场积极心态与心理压力管理

【课程特点】
互动之中掌握知识要点，体验练习学到应用技巧，以活动启动思维，快乐而不失严谨

【课程优势】
讲师优势：
徐云博士是兼具企业管理、培训经历以及深厚心理学背景、影响力的专家讲师，这一背景在国内并不多见；
内容优势：
这一主题经过近十年不断磨合创新，已经是非常成熟有效果质量保障且可以日讲日新的绝对品牌课程；
过程优势：
讲授通过案例理解，知识通过体验学习，技巧通过练习掌握，效果通过比较检验。
我们的课程中绝不出现以下情况：空喊口号而没有真实的内心触动、全场讲段子以求一乐而课后感觉内容空洞、理论知识丰富而无实用技巧支持……

【课程目标】
1）学员在课程学习过程中获得轻松快乐的体验感受；
2）通过课程可以清晰自己在企业、团体内的定位及作用，主动设定自己的职业生涯近远期目标；
3）掌握到部分自我情绪调节及减压的思维技巧及应用技巧，并可以用来帮助自己和他人脱离负面情绪及压力状态；
4）学员通过课间训练和课后的练习，能够掌握帮助自己和他人持续进入正能量的积极正面情绪状态的思维模式与心理技术应用技巧，支持到其岗位工作及家庭生活.

【内容提纲】

一、关于心理压力
1．压力的概念与影响
警觉反应——战斗/逃跑/僵止不动
压力的来源
长期压力状态下对人的影响
长期警觉反应（压力）问题列表

2．职场压力常见的状况：
——与领导或同事之间交往的压力
——业绩要求及管理要求的压力
——处理突发事件的压力
……

二、处理压力的方法——
1．生理上
四种平时处理压力的方法

2．心理上（心理学技巧运用）
1）认知减压法：焦虑三级降降降
2）冥想减压法：放飞压力气球
3）催眠减压：三二一减压法
4）运动减压法：健脑四式

三、关于情绪智能
1．情绪智能的概念
2．情绪的表现形式与影响
3．情绪的来源
　——信念与价值，信念冲突
4．快速处理负面情绪的现场示范及技巧分享

四、化解负面情绪的技巧
1．（无效的做法）
2．（有效的做法）应用技巧：
1）现场抽离法
2）改变经验元素
3）EQ法处理他人情绪

3．关于情绪与压力的特别情况及应对
1）因为与父母和情感关系引起的压力状态与应对策略
2）因为成长过程中的创伤引起的压力状态与应对策略
3）因为家庭中的事务在内心牵连而引发的压力状态与应对策略

五、塑造阳光心态
1．理想与现实的谈判——设定有效的目标
2．思维模式的革命：NLP定框法：
3．当阿Q的体验：换框法；
4．运动更快乐——健脑操之快乐心经
5．催眠我的快乐人生—催眠技巧的应用