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课程目标：
Ÿ 帮助学员认识压力、了解压力、应用压力
Ÿ 分析了解自身的压力来源以及压力带给我们的意义
Ÿ 针对性地提供压力管理的策略
Ÿ 与幸福的人生面对面
Ÿ 阻碍获得幸福的因素
Ÿ 帮助学员获得幸福人生的密码
Ÿ 身心合一沟通
课程对象：
中、高层管理人员
课程规模：
40-60人
授课形式：
工作坊 + 现场情景模拟
场地及设施要求：
投影、电脑外接音频线、无线话筒、白板、桌椅可自由排放、
用于分组讨论的海报纸/笔
课程大纲/要点:
工作坊流程:
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时间 |
主题 |
内容 |
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第一单元 破冰 |
¢ 胡萝卜、鸡蛋、茶
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第二单元 减压的智慧1 |
¢ 认知调整 n 列举你目前的压力 n 认知辩论 n 理性情绪疗法ABC
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第三单元 减压的智慧2 |
¢ 行为调整 n 一字换框 n 开辟减压渠道，扩大压力舒适区 |
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第四单元 减压的智慧3 |
n 写作疗法 n 绘画疗法 n 身心合一的沟通 n 感情“存款” |
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午餐、午休 |
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第一单元 积极心理学
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¢ 积极心理可以给人生带来什么 n 事业成功 n 更好的效率和创造力 n 共情技巧分享 |
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第二单元 是什么阻挡了幸福 |
¢ 打开感知幸福的大门 ¢ 内疚与恐惧 ¢ 小鱼找大海 ¢ 被迫与选择 ¢ “我是对的” |
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第三单元 幸福的6个密码
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¢ 快乐意义 ¢ 和谐关系 ¢ 人职匹配 ¢ 自我悦纳 ¢ 减法生活 ¢ 心怀感恩——“我们在一起” |
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第四单元 总结与思考 |
¢ 总结与提问 |
[本大纲版权归老师所有，仅供合作伙伴与本机构业务合作使用，未经书面授权及同意，任何机构及个人不得向第三方透露]
时间安排： 6课时
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