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压力和情绪管理
第一单元 解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
l 自画像：雨中的你
2、管理压力，掌控情绪
3、压力与情绪的特点
l 压力是一种感受，不平衡
l 情绪的特点
4.压力管理的原则
l 从管理自己开始
l 身：疏通身体
l 心：情绪管理
l 灵：调整观念
第二单元 管理压力的技巧
一、压力管理概要
* 压力管理三阶段：
* 节源（口腔）：压力源
* 处理（胃肠）：减压方法
* 开流（肛门）：疏泄通道
二、压力管理方法
1、个人节源：减少压力源
l 小组讨论：寻找你的负性应激源
l 练习：请找出你的巨石
l 练习：请找出你的细砂
l 练习：找出你可以调控的压力源
2、处理胃肠紊乱
l 处理：减压方法
l 正确使用身体
l 调整情绪经络
3、开流：主动疏泄，建立减压通道
第三单元 管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人
l 谁在决定你的情绪？
l 处理情绪的三种步骤
l 正确处理情绪的三步骤
3、心灵重塑三层次：
l 人生三层次
l 心灵观想
4、快乐的三个层次
l 快乐的藏身地？
l 幸福的人做什么事？
l 先处理心情,再处理事情
5、今夜不再无眠
6、重塑积极观念
l 受害者与责任者的转换
l 活动:可以丢掉的观念
l 你在问题的哪个位置?
第四单元 现场互动问与答
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